Por Kelly Lemos, fisioterapeuta pós-graduada em Gerontologia, especializada em atendimento domiciliar de idosos.
Pernas pesadas ao fim do dia. Dormência ou formigamento nos pés. Dor na panturrilha ao caminhar. Se você acompanha o Dr. Edmar, já sabe que esses sinais merecem avaliação vascular. O que pouca gente liga é o outro risco que caminha junto com eles: a queda dentro de casa.
O que as pernas têm a ver com a queda
Quando as pernas doem, incham ou formigam, o corpo se adapta sem pedir licença: os passos ficam mais curtos, o pé arrasta um pouco mais, o equilíbrio muda. É uma marcha mais insegura atravessando uma casa que continua igual — o mesmo tapete de 20 anos, o corredor escuro, o banheiro sem apoio. A maioria das quedas de idosos acontece exatamente aí: dentro de casa, no trajeto entre o quarto e o banheiro, muitas vezes de madrugada.
Os números ajudam a entender o tamanho da questão: cerca de 1 em cada 4 idosos brasileiros cai ao menos uma vez por ano, e depois dos 80 anos essa proporção aumenta. Uma fratura nessa fase muda a rotina de toda a família — e boa parte dessas quedas pode ser evitada com correções simples no ambiente.
Três correções para fazer ainda hoje
- Tire os tapetes soltos do caminho — principalmente ao lado da cama e no banheiro. Se o tapete fica, ele precisa estar preso nas quatro bordas.
- Ilumine a rota noturna — uma luz de tomada entre o quarto e o banheiro custa pouco e protege no horário em que mais acontecem quedas.
- Dê apoio ao banheiro — antiderrapante no box e barra de apoio firme. O banheiro é o cômodo com mais quedas da casa.
Cuide das pernas e da casa
O acompanhamento médico cuida da circulação e da saúde das pernas. A adequação da casa cuida do cenário onde essas pernas circulam todos os dias. São duas frentes da mesma prevenção — e as duas estão ao alcance da família.
Para quem quer avaliar a casa de forma organizada, preparei um material educativo com o método que uso nos meus atendimentos domiciliares: um passo a passo para identificar os riscos do idoso e do ambiente e corrigir primeiro o que mais importa.
Risco Invisível — Guia Prático de Prevenção de Quedas
Material educativo desenvolvido pela fisioterapeuta Kelly Lemos para famílias avaliarem o risco de quedas do idoso e da casa, com um plano de correção por prioridade.
Conhecer o guiaEste conteúdo é educativo e não substitui avaliação médica ou fisioterapêutica individualizada.
